原创轻篮球12-09 15:38

摘要: 你真的会转身吗?

每一个热爱篮球的人都置顶了轻篮球

大家好,我是霍伊。


一共讲了两期小托马斯的技术动作,不知道大家有没有发现其中的相似之处。无论是往期的停顿交叉步过人,还是上期的顿步背后运球都采用了相同的预备动作——侧身运球。


侧身运球是一项防守式运球状态,通常面对近距离严防紧逼的防守者使用。在篮球运动中一共有三种常规运球状态,分别是快速进攻中的前推式运球「将篮球推出去」,阵地战中的控制式运球「篮球在可控制范围内」,以及面对贴身防守的防守式运球。


前推式运球


控制式运球


防守式运球


小托马斯采用侧身运球的原因很简单,其一面对相对大个的对位球员,侧身运球的姿势「用身躯将防守者与篮球隔开」,能够降低被抢断的风险。其二侧身运球通常需要衔接半转身「前/后转身」动作进行由守转攻,在转身的刹那身体惯性会让小托马斯的速度「自身优势」大幅度提升。


半转身惯性加速


既然这套动作进可攻退可守,十分适合小个球员,那么我们应该从根本去学习该类技术,也就是最基础的转身运球。霍伊发现大部分人只是呆板的使用转身运球,并没有灵活的运用,发挥全部精髓。


转身动作的本质是一项改变运球方向的技术,俗称变向。不过与其他变向技术「体前/体后变向」有所不同的是,可选择改变的方向多,还能根据不同方向衔接丰富的得分手段。不再是单纯,固定的由左至右「由右至左」改变进攻方向。


首先进攻球员需要做出交叉步动作,让身体进行侧身运球主动靠近防守者。再根据防守者的站位情况,选择前转身或者后转身彻底摆脱防守。其重心脚步变化并不复杂,跨出交叉步时整体重心落在前脚进行转动,当后脚完成变向触地后,重心落到该脚以便发力加速。


两次重心变化


转身运球的精髓就在于第二步的变向,后转身移动时进攻者有三个大致方向选择。其一内线防守薄弱,交叉步侧身运球后,第二步直接跨向前方突破防守者冲击篮筐。


向前跨出


其二无球侧防守薄弱,例如进攻者在篮筐右侧位置,交叉步侧身运球后,向左侧转身并且朝着左边跨出第二步,进行横向移动岔开防守者,移动至罚球线附近跳投得分。


转身同方向跨出


其三持球侧防守薄弱,同样进攻者位于篮筐右侧,通过交叉步侧身运球,紧接着向左侧转身,且第二步朝着右边跨出,进行反向横向移动绕至防守者身后,进行跳投得分。


转身反方向跨出


这儿有个小技巧,此时我们可以采用后跳式投篮姿势,尽量靠住身后的防守者进攻。目的很简单,投篮时能够借助起跳的力量冲击防守,以及利用身躯的厚度隔绝防守干扰。最后要的是由于圆柱体的规则存在,有一定的几率骗取罚球。


哈登倚着防守者投篮造犯规


我们学习基础动作时,往往过于死板僵化的训练,不懂得随机应变的运用,导致忽视了其动作的本质。当透彻本质后,无论低阶还是高阶动作都能由内至外去学习,理解。

『END』

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