原创bj_tiezhenjiu12-09 14:02

摘要: 减肥也有生理期!!!每个月大姨妈都会到访,脾气好时对你客客气气的,发脾气时可不管你的死活。 利用经期也可以减

减肥也有生理期!!!

每个月大姨妈都会到访,

脾气好时对你客客气气的,

发脾气时可不管你的死活。

 

利用经期也可以减肥哒,

只要配合生理周期进行,

制定经期减肥方法,

也能够瘦身哦!





什么是生理期减肥?



是运用生理周期

将瘦身分成四个时期:

 

月经来的1-7

(瘦身福利期)


月经后的第7-14

(瘦身超速期)


月经后的第14-21

(瘦身平快期)


月经后的21-28

(瘦身缓慢期)





为什么此时减肥效果更好?



在经期内荷尔蒙波动很大,

可以影响脂肪的燃烧,

在月经的最后2天和

月经后的一周,

是最好的“减肥福利期”,

此时身体分解脂肪的能力,

要比平时高上很多。

 

所以想要减肥的妹纸注意了,

利用好这个时期,

你的减肥大计就指日可待了!





月经后两天

可做适量运动



在经期后两天做一些运动,

可以燃烧囤积在腹部的脂肪。

此时可做20~30分钟的瑜伽运动,

再快走15分钟左右,

这样能帮助身体燃烧脂肪。




月经后结束一周

每天做30分钟以上有氧运动



有氧运动能塑身减肥,

此时身体里的新陈代谢在加快,

可以加快刺激脂肪的分解,

减肥的效果会更快哦~

 

可以选择慢步20~40分钟,

能帮助调整经期不适,

同时又会消耗一些卡路里。

虽然消耗的不多,

但只要能离减肥更近一步,

不妨试试吧。



最后再次强调,

生理期结束后的“超速期”

和“平快期”,

是最恰当的减肥时机。

至于生理期来之前的“缓慢期”,

可以适当增加运动量,

为下个生理期减肥计划作准备。